Griepseizoen is terug: Eenvoudige gezondheidstips om je weerstand te verhogen
Neem vitamine D3-supplementen
Nu de dagen korter worden, neemt ons lichaam minder vitamine D3 op, wat een cruciale vitamine is voor ons immuunsysteem. Tijdens de wintermaanden wordt aangeraden om vitamine D3 te supplementeren om onze immuunrespons te verbeteren wanneer we te maken krijgen met alle verkoudheden en griepjes van dit seizoen; het kan ook helpen om je slaap te verbeteren.
We raden een vloeibare vitamine D3 aan, die dagelijks voor het slapengaan wordt ingenomen. Je kunt overdag ook een weerstandverhogende thee drinken in plaats van weer een kop cafeïne te nemen. We houden van de biologische selectie bij Ekoplaza in Nederland.
Eet je vitamines
Voeg onbewerkte voeding met veel vitamine C en antibacteriële voeding toe aan je dieet. We raden aan: knoflook, citrusvruchten, paprika, aardbeien, kruisbloemige groenten, kaneel, kurkuma, veenbessen, aalbessen. Vermijd bewerkte suikers, omdat deze de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhogen en ontstekingen in het lichaam en de hersenen veroorzaken, wat de kracht van je immuunrespons kan verlagen.
Bij de eerste symptomen van verkoudheid en griep raden we aan om een Protect Plus-supplement en oregano-olie te nemen om eventuele slechte bacteriën die zich in je lichaam ontwikkelen te doden. Zorg ervoor dat je beide met voedsel inneemt om mogelijke misselijkheid te voorkomen.
Als de temperatuur daalt, vinden we het heerlijk om in verschillende kookboeken te kijken naar verwarmende recepten om het lichaam en de geest te kalmeren tijdens het herfst- en winterseizoen. Dit is de heilige graal van de soeprecepten. In ons huishouden is Pho een familiefavoriet; dit boek is een geweldig begin om verschillende manieren te leren om dit Vietnamese gerecht te maken.
Kom in beweging!
De beste manier om je aan te passen aan de wisselende seizoenen is om naar buiten te gaan en de frisse lucht op te zoeken. Twee korte wandelingen per dag kunnen je humeur verbeteren en helpen om die stappen te zetten! Het is verleidelijk om op de bank te kruipen voor Netflix, maar elke dag een half uur de tijd nemen om je lichaam te stretchen en te versterken houdt je lymfestelsel in beweging en je immuunrespons sterk. Amsterdam heeft genoeg parken om van te genieten en veel schattige hondjes om je te motiveren om naar buiten te gaan en van de frisse lucht te genieten.
Als de bewolkte lucht te ontmoedigend is, vind je hier een snelle Posture Reset-workout die je in het comfort van je eigen woonkamer kunt proberen na een lange dag werken achter de computer:
