Geef je ochtendkoffie een boost Hoewel ik aanraad om cafeïne waar mogelijk te vermijden, begrijp ik dat het soms, zelfs voor mij, gewoon onmogelijk is. Laten we ons dus richten op het boosten van je ochtendbakkie om ervoor te zorgen dat je je lichaam vult met de juiste voedingsstoffen om de hele ochtend gefocust en […]
Het ontwerpen van de perfecte homegym is voor velen een droom, maar wat maakt een homegym nu echt ideaal en welke fitnessapparatuur moet je overwegen? Een mix van klein materiaal en grotere items kan je thuisruimte transformeren in een veelzijdige trainingsruimte, waardoor je effectief meerdere spiergroepen kunt aanpakken. Bij homegym-apparatuur kan het soms lastig zijn […]
Neem vitamine D3-supplementen Nu de dagen korter worden, neemt ons lichaam minder vitamine D3 op, wat een cruciale vitamine is voor ons immuunsysteem. Tijdens de wintermaanden wordt aangeraden om vitamine D3 te supplementeren om onze immuunrespons te verbeteren wanneer we te maken krijgen met alle verkoudheden en griepjes van dit seizoen; het kan ook helpen […]
Met onze drukke schema’s is het altijd lastig om tijd te vinden voor zelfzorg en de motivatie om te sporten. Volg deze drie eenvoudige tips die je in je dagelijkse schema kunt integreren om je te begeleiden op je wellnessreis. Word wakker en haal diep adem Onze eerste […]
Hier is een snelle en makkelijke manier om te ontspannen voor je mentale gezondheid Nu de feestdagen voor de deur staan, de vermoeidheid van Black Friday en Cyber Monday toeslaat en de huidige wereldwijde situatie na de pandemie meespeelt, ligt ons stressniveau behoorlijk hoog. Hier is een korte ademwerk-oefening om een burn-out te voorkomen en […]
Welkom bij de Healthy Bestari Health Cake! Deze metaforische reis biedt een heerlijke gids voor het behouden van optimale wellness: slaap, voeding, beweging en ademwerk. In plaats van traditionele voedingspiramides introduceren we de Health Cake-analogie, die alle aspecten van een gezond leven omvat! Slaap: Totale tijd in bed Van het licht uitdoen tot het ochtendalarm. […]
In onze snelle wereld zijn het behouden van een goede houding en mobiliteit, terwijl we pijn verminderen, essentieel om onze gezondheid te verbeteren. Veel mensen wenden zich tot fysiotherapie, gerichte oefeningen en geavanceerde systemen zoals Functional Range Conditioning (FRC) om hun gezondheid te bevorderen. We zoeken allemaal naar oplossingen voor lage rugpijn, kniepijn en […]
Je lichaam voeden, je gezondheid optimaliseren: In de zoektocht naar optimale gezondheid en fitness is het begrijpen en strategisch inzetten van macronutriënten – de fundamentele bouwstenen van onze voeding (eiwitten, koolhydraten en vetten) – van essentieel belang. Door onze focus te verleggen van puur calorieën tellen naar gerichte keuzes in macronutriënten die zijn afgestemd op […]
Ben je in Amsterdam en zoek je uitgebreid bloedonderzoek met een holistische benadering van gezondheidsmanagement? Healthy Bestari biedt nu, in samenwerking met Fitsurance, gemakkelijke en niet-invasieve bloedtesten aan in Amsterdam. Deze bloedtesten vinden plaats in de Art of Physio-kliniek op de Zuidas en vereisen slechts 5 ml bloed, wat zorgt voor een pijnloze en […]
Tijdens de feestdagen kan het vasthouden aan een voedingsplan voelen als een zware strijd. Overvloedige diners, verleidelijke lekkernijen en feestelijke bijeenkomsten maken het uitdagend om op koers te blijven. Met een paar simpele strategieën kun je echter de feestdagen doorkomen zonder je gezondheidsdoelen uit het oog te verliezen. Hier is een kort spiekbriefje om je […]
