3 makkelijke manieren om zelfzorg te integreren in je dagelijkse routine
Dry brushing
Misschien heb je al eens van dry brushing gehoord, maar zo niet: het is de gewoonte om je lichaam met kleine cirkelvormige bewegingen in de richting van je hart te borstelen. Je kunt dit het beste voor het douchen doen, omdat het afvalstoffen naar het oppervlak van je huid kan brengen. Door te dry brushen stimuleer je het lymfestelsel van je lichaam en bevorder je de afvoer van overtollig vocht of gifstoffen. Het helpt bij een opgeblazen gevoel, de bloedsomloop, zwellingen en traagheid. Het proces duurt slechts een paar minuten en is een makkelijke zelfzorgactiviteit om aan je dagelijkse routine toe te voegen. We zijn fan van een koperen dry brush omdat deze het extra voordeel heeft de huid te exfoliëren en een sterkere lymfatische reactie geeft dan gewone dry brushes met haren.
Hydrateer
Deze gezondheidstip klinkt zo simpel, maar het is echt lastig om eraan te denken de hele dag door water te drinken. We raden je aan om te investeren in een waterfles die je echt fijn vindt om te gebruiken en om zo schoon mogelijk water te drinken. We houden van een koolstoffilter op de kraan, omdat waterfilters in plastic kannen vaak microplastics bevatten.
Geen apparaten voor het slapengaan
Het is een van de moeilijkste taken, maar het is bewezen dat het wegleggen van je elektronica een uur voor het slapengaan je slaapkwaliteit verbetert. Het blauwe licht van onze telefoons verstoort onze natuurlijke slaapcyclus en zorgt ervoor dat onze geest en ons lichaam zich niet kunnen voorbereiden op bedtijd. Omdat het bijna winter is, met minder zonlicht en kortere dagen, raden we aan om een SAD-lamp te gebruiken die afwisselt tussen ochtend- en avondlichtcycli om een zonsopgang en zonsondergang na te bootsen. Dit maakt het makkelijker om ’s ochtends wakker te worden en naar bed te gaan, zonder het felle licht van onze elektronica. In plaats van in slaap te vallen terwijl je door social media scrolt, kun je een paar van onze favoriete boeken bekijken:
- Een boek over Ayurvedische zelfzorg
- Koken voor een gezond leven
- The Travel Book – perfect om jezelf in slaap te sussen met dromen over je ideale vakantie
